Dans la continuité des recommandations concernant l'activité physique pendant la grossesse dont nous vous avions parlé précédemment, le BJSM nous propose cette fois une infographie résumant les modalités d'accompagnement des femmes dans la reprise de la course à pied après accouchement.
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Au delà du simple délai de 3 mois postnatal, ce document nous rappelle les éléments biopsychosociaux importants à évaluer pour accompagner cette reprise.
Nous vous détaillons certains termes utilisés :
- Australian Pelvic Floor Questionnaire : Un questionnaire évaluant la sphère urinaire / rectale / sexuelle et la présence de prolapsus (disponible ici). Pas de version française validée connue à ce jour.
- RED-S : Le syndrome de "Relative Energy Deficiency in Sport", anciennement appelé "Triade de l'athlète féminine", se caractérise par une insuffisance d'apport calorique lors de la pratique d'un sport. Le terme de "triade" fait référence à l'aménorrhée, aux troubles du comportement alimentaire et à la déminéralisation osseuse, mais de nombreuses autres manifestations possibles ont conduit à ce changement de dénomination.
- Couch to 5K : Littéralement "Du canapé au 5 km"; il s'agit d'un protocole populaire pour s'initier à la course à pied de manière progressive.
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